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减肥养生:睡前4小动作 15分钟瘦下来
时间:2016-01-08 17:52:54    来源:    浏览次数:    吃在山西首页    我来说两句()

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  腰腹练习Yx3山西新媒体-山西地区最全面的综合新闻门户!
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  1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。Yx3山西新媒体-山西地区最全面的综合新闻门户!
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  2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。Yx3山西新媒体-山西地区最全面的综合新闻门户!
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  3.回到起始位置,上身贴向双腿。Yx3山西新媒体-山西地区最全面的综合新闻门户!
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  4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。Yx3山西新媒体-山西地区最全面的综合新闻门户!
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  5.回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。Yx3山西新媒体-山西地区最全面的综合新闻门户!
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  注意Yx3山西新媒体-山西地区最全面的综合新闻门户!
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  如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。Yx3山西新媒体-山西地区最全面的综合新闻门户!
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